تناسب اندام با گوشی های هوشمند
پیشرفت های بشر در حوزه پزشکی از یک سو و سبک ناسالم زندگی امروزی از سویی دیگر سبب شده تا همه ما به تغذیه سالم و تناسب اندام توجه بیشتری کنیم. در این میان سازندگان برنامک های ویژه گوشی های هوشمند نیز از قافله عقب نمانده اند و طیف متنوع و گسترده ای از نرم افزارهای کاربردی مختلف در این باره را به کاربران عرضه کرده اند.
پژوهشی که چندی پیش درباره گرایش کاربران گوشی های هوشمند و تبلت ها به استفاده از این نرم افزارها به انجام رسید، نشان داد بسیاری از این افراد توجهی ویژه به این برنامک ها دارند. در این بررسی مشخص شد حدود ۱۰ درصد از این کاربران از برنامک های ویژه سلامت و تناسب اندام استفاده می کنند؛ اما بررسی ریزتر استفاده این کاربران جالب توجه است. ۶۴ درصد این افراد برای جستجو در ارزش غذایی مواد، ۶۱ درصد برای پایش میزان ارزش غذای مصرفی (نظیر میزان کالری مصرفی) و ۵۶ درصد برای پایش میزان ورزش و فعالیت بدنی از این برنامک ها استفاده می کنند.
همچنین ۱۶ درصد از این افراد برای مصرف غذایی سالم تر، ۱۲ درصد برای آشپزی سالم تر و ۸ درصد برای کاهش وزن از برنامک های ویژه تلفن همراه هوشمند یا تبلت خود بهره می گیرند.
برنامک هایی برای زندگی سالم تر
برنامک های ویژه سلامت و تناسب اندام تهیه شده برای تلفن هوشمند یا تبلت بسیار متنوع و گسترده است که در ادامه به بررسی چند نمونه از آنها می پردازیم:
چربی های اضافه ات را بسوزان
برنامکی با نام DailyBurn برای تناسب اندام تهیه شده که دارای پایگاه داده ای شامل ۳۵۰ هزار غذای مختلف است. کاربر می تواند با انتخاب غذای مورد نظر، به اطلاعات دقیقی درباره ارزش غذایی آن از جمله میزان کالری، چربی، کربوهیدرات و دیگر مواد مهم موجود دست یابد. این برنامک که برای آیفون طراحی شده رایگان است. همچنین نسخه ویژه این برنامک می تواند با استفاده از دوربین آیفون، بارکد موجود روی بسته بندی ماده غذایی را شناسایی و پس از اتصال به پایگاه آنلاین داده خود، اطلاعاتی دقیق درباره ارزش مواد غذایی موجود در آن بدهد.
وزنت را کم کن
یکی از دغدغه های اصلی پیش رو برای کسانی که مایل به کاهش وزن هستند، تعیین یک برنامه غذایی دقیق و موثر برای لاغری است؛ اما این تنها دغدغه پیش رو نیست. از آنجا که فرآیند کاهش وزن ممکن است کاری سخت و طاقت فرسا باشد، بسیاری از افراد انگیزه خود را در میانه مسیر از دست می دهند و بی خیال لاغری می شوند.
برنامک ویژه ای با نام LoseIt می تواند برنامه ای ویژه برای هر فرد به منظور کاهش وزن طراحی کند. این برنامه که با توجه به ویژگی های بدنی هر فرد طراحی می شود به شکل روزانه و هفتگی بوده و میزان پیشرفت وی را نیز نشان می دهد. همین مشاهده پیشرفت می تواند عامل انگیزه بخشی برای ادامه مسیر سخت کاهش وزن باشد.
البته این انگیزه بخشی به همین جا ختم نمی شود. هر بار که فرد به اهداف کوتاه مدت موجود در فرآیند کاهش وزن دست یافت، این برنامک یک نشان ویژه جایزه به او می دهد. به این ترتیب فرد از نظر ذهنی آمادگی بیشتری برای تلاش بیشتر می یابد.
نگهبان جدیدی برای شکموها
برنامکی با نام MyNetDiary یکی از محبوب ترین ابزارهای آنلاین است که قابل نصب روی گوشی آیفون، بلک بری و نیز گوشی های مبتنی بر آندروید است. با این نرم افزار می توانید مواد غذایی مصرفی روزانه خود را به دقت زیر نظر بگیرید. سازندگان این نرم افزار ادعا می کنند پایگاه داده آن دارای ۲۰۱ هزار ماده غذایی مختلف است.
خبری خوش برای دیابتی ها
رژیم گرفتن فقط برای کاهش وزن نیست. افرادی که به دیابت نوع یک مبتلا هستند باید بشدت مراقب برنامه غذایی خود باشند و از مصرف برخی انواع مواد غذایی پرهیز کنند. این افراد برای کنترل سطح قند خون خود باید غذاهایی با شاخص قند خون (GI) پایین مصرف کنند. شاخص قند خون نشانگر سرعت تجزیه یک ماده غذایی در بدن است.
برنامک ویژه ای با نام ALowGIDet که برای آیفون نوشته شده، می تواند شاخص قند خون بسیاری از غذاها را به کاربر خود نشان دهد. کافی است کاربر نام غذای موردنظر را وارد کرده تا این نرم افزار در میان ۴۰۰۰ ماده غذایی موجود در بانک اطلاعاتی خود جستجو و یکی از وضعیت های «کم»، «متوسط» و «زیاد» را برای شاخص قندخون غذای مورد نظر به اطلاع کاربر برساند.
مراقب وزن خود باشید
برنامک دیگری با نام WeightWatcher که برای آیفون طراحی شده می تواند به شما در حفظ وزن ایده آل یا رسیدن به آن کمک کند. کاربر می تواند به جستجو در میان ۳۱ هزار غذای موجود در این نرم افزار پرداخته و ارزش غذایی آن را به دست آورد. همچنین میزان کالری مصرفی از سوی ورزش و فعالیت های مختلف بدنی و نیز دستور تهیه برخی غذاهای سالم نیز در این نرم افزار موجود است.
